|
|
|
Как правильно бегать
|
Если спортивная ходьба - наиболее легкая в плане нагрузки, то бег уже заставит легкие перекачивать довольно большое количество кислорода. Аэробные движения при беге действуют на организм активнее.
В принципе можете начинать прямо с небольших пробежек. Они поднимут тонус, окажут оздоровительный эффект, восстановят и укрепят мышечную и костную системы. Бег быстрее приведет организм в норму.
Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ, довольно быстро снижает вес, благотворно влияет на нервное состояние.
|
| Прочесть | 03 Декабрь 2007 | |
|
|
|
Как заставить себя заняться фитнесом
|
Посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоуговоры и самоупреки.
Как заставить себя заняться фитнесом? Что выбрать – тай-бо, шейпинг, аэробику или пилатес? Наша схема поможет ответить на эти вопросы.
Проблема 1: Не хочется идти в спортзал.
Причина 1. Природная лень.
Найдите старые джинсы, наденьте, застегните и ходите в них весь день. Лежите, сидите, если можете, но только не снимайте. На следующий день вы пойдете в спортзал. Там нужно действовать по определенной схеме.
Ни в коем случае нельзя покупать разовый абонемент – это дорога в никуда. Больше вас на занятиях никто не увидит. Лучше всего купить абонемент сразу на несколько месяцев. Ощущение “обязаловки“ исчезнет после первых же тренировок. Привычка ходить в спортзал вырабатывается в течение примерно полутора месяцев. Потом вы будете ходить на занятия с удовольствием. Самое главное – начать.
|
| Прочесть | 03 Декабрь 2007 | |
|
|
|
Как заниматься йогой дома и в отпуске
|
Йога – почти идеальный вид физической нагрузки: гармонично развивает тело, совершенствует дух, фигура становится подтянутой и гибкой, а противопоказаний к занятиям практически нет.
Но ходить в спортзал, особенно в сезон отпусков, не всегда удается. С другой стороны, когда, как не летом, начать наконец заниматься собой?
Выход – захватить в поездку или положить дома на видном месте диск с видео-курсом по йоге.
|
| Прочесть | 21 Ноябрь 2007 | |
|
|
|
В спортзал за фигурой. Что тебе подойдет?
|
|
Ваша фигура вас не устраивает, заняться зарядкой самостоятельно не хватает силы воли, а в какую спортивную секцию записаться вы не знаете? Зазывных объявлений масса, но новомодные названия тренировочных комплексов порой ставят в тупик. Поэтому, прежде чем остановиться на чем-то, необходимо узнать, что же необходимо вашей фигуре на самом деле?
|
| Прочесть | 21 Ноябрь 2007 | |
|
|
|
Как правильно выбрать баскетбольный мяч
|
Баскетбольный мяч - это спортивный снаряд, имеющий форму шара, обладающий свойствами упругой деформации.
Попадая в магазин и видя бесчисленное количество баскетбольных мячей всевозможных расцветок и пестрящих брендов, легко растеряться и купить первое, что предложит доброжелательный продавец-консультант. В нашей статье я постараюсь рассказать, как же не попасть впросак при выборе баскетбольного мяча.
Важно изначально знать, где Вы будете проводить тренировки, и играть в баскетбол.
|
| Прочесть | 30 Октябрь 2007 | |
|
|
|
Играем в дартс
|
|
Играя в дартс, многие нередко допускают ошибку: метают дротик так, как будто они бросают мяч, отводя при этом руку далеко назад и подавая вперед тело для придания силы броску. Не удивительно, что они не попадают в намеченную цель.
|
| Прочесть | 29 Октябрь 2007 | |
|
|
|
Играем в бадминтон
|
Тактика одиночной игры - играй проще.
Тактика в одиночной игре может быть простой, и в то же время очень эффективной. Если вы находитесь в хорошей физической форме, то для вас лучшей тактикой будет - играть аккуратно.
Не выполняйте рискованных ударов, если вы не уверены в их точности. постарайтесь вынудить вашего соперника совершать ошибки. Чем дольше волан держится в воздухе, тем больше риск для ошибок у вашего соперника.
|
| Прочесть | 29 Октябрь 2007 | |
|
|
|
|
|
|
Календарь обновлений советов
|
|
«
| Янв.2009 | | | Пн. | Вт. | Ср. | Чт. | Пт. | Сб. | Вс. | | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
